清明是二十四节气中的第五个节气，寓意着天空清澈，大地明朗。此时养生要注意疏肝养阳、调和身心，适量进行运动健身。
清明时节，气温回暖，雨水增多，自然界呈现出“清气上升，浊气下沉”的景象，人体新陈代谢也随之加快。中医提醒，清明时节养生应顺应“春生”之规律，注重疏肝健脾、促进水分代谢，同时养血疏筋，为夏季的健康储备能量。在生活起居上，也应顺应自然界的变化，适当晚睡早起，促进阳气升发，但也要注意防寒保暖，避免寒气侵袭。
区中医肾病医院主任中医师邱建军介绍，清明时节是哮喘、高血压、心脑血管等慢性疾病好发的季节。饮食上选择平肝补肾润肺之物为佳，通过健脾扶阳来食疗养生，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜果蔬，如韭菜、白菜、萝卜等。
清明时节，万物复苏，春意盎然。远足踏青，或在户外进行体育活动，有助于吸纳阳气，散去体内郁积的寒气和抑郁情绪，有益于身心健康。
区中医肾病医院主任中医师邱建军说，踏青登山一定要量力而行，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大量地“动起来”。老年人活动时，心率应不超过每分钟105次，呼吸也不应该超过每分钟24次，中青年也要因人而异。