1，养好精气神。
第一步着重调理好最消耗精神的五个地方。
一般来讲有五个:第一眼睛，第二耳朵，第三舌头，第四鼻子，第五就是大脑妄想。
2，学会闭嘴。
仔细想想看，你哪次喋喋不休之后，你身体里的能量都会被透支，消耗的严重，心也会越来越累。
3，不试图改变他人。
以前很喜欢操心，总会给别人很多建议或者直接去干预。后来发现人教人没用，事教事一次就行，每个人有自己的人生路，不要去干涉他人，把精力放在自己的身上。
4，少接触毒人。
哪些是毒人?凡是传播否定，打压，嘲讽这些，不论是谁，如果是亲近的人，说明你那个亲近的人，算准了你离不开对方。在他目前权限范围内，吸你能量。
5，关闭朋友圈。
卸载所有社交软件、娱乐软件、垃圾软件。不要再浪费一秒钟的时间在跟提升自己生命成长无关紧要的事情上。
我觉得朋友圈也是一个无效社交，所以我把它直接关了，再也不用偷窥别人了。
6，变安静。
以前的自己经常口无遮拦，说啥都不过脑子，经常容易得罪人，把自己的人生路走的是越来越糟心。现在懂了，祸从口出，会思考之后再说，内心也会变得安静沉稳，管住嘴，人生路才会越走越顺。
7，与自己和解。
请相信没有所谓的宿命可言，你可以成为任何想要成为的人。接纳自己，丢到骨子里的自卑感，出生并不能决定任何事情，缺点可以改，优点可以培养，兴趣也可以挖掘。当你开始自信，你会发现整个世界都不一样。
8，精简社交。
以前经常无效社交，很多酒肉朋友，但本质上帮不上什么忙，后来意识到只有当你强大的时候，周围才都是好人。你要懂得拒绝无聊的聚餐、聚会，不要害怕错过所谓的人脉资源，去接受一个人吃饭，一个人逛街，这样的生活简约但很充实。
9，不贪小便宜。
以前总是会在促销节或者双十一买很多用不完的东西，现在会按需求购买，把钱花在增值的地方。比如，去学艺术或者塑形，不会在鸡毛蒜皮的事情上薅羊毛，把眼光放长远，日子才会越过越顺。
10，不内耗。
以前遇到事情，还没开始做就会想很多，但后面做了以后才发现也没有什么，现在想到了就去做，做了以后再去看会遇到什么问题，然后再去解决问题。不内耗自己，就是越过越顺最好的方式。
你会内耗，是因为对未知事件无法掌控的恐惧感，所以一般我都会把要做的事情做一个表格，这样子心里就有个大概。
11，稳定情绪。
以前经常发脾气，情绪不稳定，现在懂得对外界保持顿感，知道如何过好这一生是你自己的课题，与其他人无关。学会远离负能量和让你消极的人和事，多指责他人，少责怪自己。
12，自我暗示。
坚信这样的状态终究是能够过去的。
只要你的潜亏被释放到位了，账平了，你就能离开这种状态，恢复正常生活。
13，正视困难。
学会直视生活的残酷，不要再去做那些无意义的麻痹自己的消耗(如刷短视频)，你这根本不是在做自己喜欢的事，你这是在逃避。
14，断舍离。
把你的房间里没用的东西扔掉，快递盒，用的不舒适的物品，不喜欢的衣物...通通扔掉，不要心疼，你要坚信，你完全有能力值得拥有使用更好的物品。
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